ميتينگ 78

چون اولم من هم داوطلب میشم. تا کی باید نتایج رو بگم انار؟

تا شنبه خوبه یا زودتر؟

صبح بخير.با كمال شرمندگي بااينكه قول داده بودم سه شنبه وزن كنم وفكر مي كردم توي اين سه روز مي تونم از بار شرمندگيم كم كنم ولي امروز ديدم يك كيلو هم اضافه شدم :(
ديگه ميرم كه وزنمو وارد كنم.از امروز ديگه سر به راه مي شم.
اين شانه بسر ما كجاست؟
خوب انار ديدم برنامه دويدنتو...به قول دوستت ام همه رو قلنبه كردي باهم دويدي دي: كلك....

سلام
فعلا همین

خوب من برای اینکه بیام توی یاهوگروپ چیکار باید بکنم ؟

ليلا جون دلبندم انار كه توي ميتينگ قبلي برات توضيح داد با يه ايميل ياهو به انار ايميل بزن.تا اون موقع عكس هاتو اماده كن به ترتيب تاريخ ووزن واينا :)

سلام به همه
امیدوارم همگی هفته خیلی خوبی داشته باشیم :)

من کلی خوشحالم که ستاره گرفتم
انار خیلی عالی ه برنامه ات .
کلی هم ذوق کردم که اومدی بهم سر زدی ننه . احساس مهم بودن بهم دست داد به به

به به زينب جان شنيدم حسابي با ميس ري فاميل شديد دي: ستارتم مبارك

آی ببخشید آزی جون !! آخه چند وقت نبودی یادت رفته که من خنگم !!!!!
والله این سه کیلو که دیگه قابل تاریخ و اینا نیست ولی خوب چشم !!!

من هیچی کم نکردم(گریه)
ولی زیادم نکردم

سلام من یک مسافر 66 کیلویی

من دارم از خوشحالی بال در می آرم...شده ام 72 کیلو ...

تازه فقط همین نیست که...امروز سالگرد ازدواجمونه .صبح گفتم بذار بعد از چند سال لباس عروسیم رو بپوشم ببینم تنم می ره یانه.آخرین باری که پوشیده بودمش چندسال پیش بود که اصلاً کمرش از باسن مبارکم رد نمی شد.وقتی هم که با هزار زور و زحمت بالا کشیدمش، زیپ پشتش بیشتر از یک وجب باز می موند.حلقه ی آستینش هم وسطهای بازوم گیر می گرد...یادمه که هموجوری نشستم و به حال خودم و اینکه چطوری به یه همچین گوریلی تبدیل شده ام های های گریه کردم! بعدش هم با اعصاب خورد انداختمش ته انباری:(

ولی بشنوید از امروز... صبح اول وقت رفتم لباسه رو هن و هن کنان از ته انباری درش آوردم و با ترس و لرز پوشیدمش...باورتون می شه؟ کمرش که رد شد هیچی زیپش هم فقط حدود 2 سانت باز موند! هنوز 10 کیلویی مونده تا به وزن اون موقعم برسم،ولی اینکه سایزم اینقدر کم شده باشه برام باور کردنی نبود...فقط همینطور توی آینه به خودم نگاه می کردم و خودم رو نمی شناختم...یعنی واقعاً خودم بودم؟

معجزه ی ورزش فراتر ازاین حرفهاست.وقتی جسمم رو اینقدر تغییر داده باید دید روحم و روحیه م رو چقدر عوض کرده...دلم می خواد همینجا و از همین تریبون(!)از "مسیر سبز" عزیزم تشکر کنم که این حس خوبم رو مدیون اون هستم!!!...امروز بعنوان تشکر به جای نیم ساعت 1 ساعت دویدم!

راستی بچه ها کسی می دونه که چرا وقتی من آپ می کنم ،اسم وبلاگم توی بلاگ رول نمی آد؟...

آزی بیا یه حالی به این آشپزخونه گروه بده بابا.....
گشنمونه آخه
الان اینجا رستوران محل کار من داره کباب می پزه.بوی کباب همه ساختمون رو برداشته و دل من هم یه ضعفی می ره که بیا وببین!!!
اومدم به آشپزخونه سر زدم ببینم تو هم چیز خوشمزه ای اونجا آپ کردی یا نه؟خلاصه که ما راهیان انارستان در انتظار آپ آزی هستیم.

آرتمیس جان واقعا تبریک می گم. پس الان عین روز عروسیت خوشگل و خوش هیکل شدی.

آرتمیس تو بلاگ رول هم نیاد ما هرروز بهت سر می زنیم جیگر.
بچه ها برید نوشته آرتمیس رو بخونید.

سلام
میشه یک نفر لطف کنه منو تو لوگ به روز کنه . سرم خیلی شلوغه و لوگ رو هم نمی تونم باز کنم .
من 60 کیلو شدم .

کسی دنبال مدل لباس نمی گرده ؟؟؟
اینام تقدیم به خوش اندامای امروز و فردا
http://cinderellasgowns.com/index.php?cPath=14

لیلا جان من لوگت رو به روز کردم
60 کیلوت هم مبارک باشه خانومی :)

کالباس به انگلیسی چی می شه؟ مارتادلا؟ چون کالری که تو جدول فارسی هست همیشه غلطه می خوام دقیق از انگلیسی چک کنم. البته نمی خورم ها می خوام بدونم.

بچه ها کسی می دونه کالری بیسکویت های جو که با شهد انگور درست می شه چنده؟

انار جون متن میتینگ رو ایمیل کردم برات

بهارک وبلاگت چرا باز نمیشه ؟

سالومه احتمالا منظورت بیسکوییت جمانه است. من یادمه تو سایتش کالری بیسکویتاش رو نوشته بود.
برای من سایتش باز نمی شه.
http://www.jomaneh.com/
شاید تو تونستی باز کنی

مرسی آلبالوی گلم

سالومه تو فیت دی شاید هم این بدرت بخوره
Cookie, dietetic, sugar or plain
یا این
Cookie, dietetic, NFS

بهارک Mortadella می تونه درست باشه اما تو دیکشنری برای Mortadella نوشته type of Italian sausage ولی فکر نکنم زیاد فرقی بکنند.

خود sausage or salamy رو بزن بهارک شاید جواب گرفتی

مرسی آلبالوی عزیز من
بوس

به آزی
بذار تو هم ستاره ی 10 پوندی که گرفتی میام لو ت می دهم .
:)

وبلاگمو بستم نانازی.
مرسی سالومه و آلبالو امتحان می کنم الان.

چرااااااا بهارک؟چراااااااااااا؟

من وزنم 61
میشه وزن من رو وارد کنید
منم به جایش برای اونی که وزنم رو وارد کنه انرژیه + می فرستم ها

سالومه دیدم تو ماههای قبل روزی 100 بازدید داشتم اما تو این چند هفته اخیر روزی 2 بازدید! که اون هم یکیش که فندق دوستمه که با کامنت با هم حرف می زدیم اون یکی هم یک کسی که نمی شناسم کیه از کانزاس که به طور خستگی ناپذیر هر روز وبلاگ منو می خونه و نظر نمی ده :))
خودم هم مقصر هستم که جدول نمی کشم.
وبلاگ خالی و بی بازدید نبودنش بهتر از بودنشه.
اما من رو از تو لینک هاتون برندارین تا باز که برمیگردم.

سلام همگی خسته نباشید ... من خوبم و کماکان بین 60 -61 متغییر می باشم د رطول ساعات مختلف شبانه روز ....وسط پروسه ی تغییر خونه هستیم به محض جابجایی بایک حرکت هدف دار دیگر به زیر 60 تشریف خواهیم برد تخته گاز تا به وزن مورد نظر برسیم ...
کماکان مراقبت و هفته ای یک جلسه شنا را دنبال میکنیم . مواظبیم وزنمان زیاد نشود اما شما که غریبه نیستید برای پایین آوردنش چند هفته ای است تلاشی نمی کنیم .
فعلا

زینب خانوم فقط باید به روز میشد دیگه وزنت که تغییر نکرده درسته؟من به روزش کردم واست

آرتمیس [ان تبریک.توو خوشحالیت شریک شدم اساسی .آفرین.
انارستانی های عزیز هفته خوب و پر باری براتون آرزو دارم.

انار جون ، مثل همیشه از سرزدنت خوشحال شدم . همین کارها رومی کنم ...و منتظرم زودتر به جمع تون برگردم ...بوس

کلوچه مخصوص گردویی

کلوچه مخصوص گردویی

ترکیبات : آرد ، شکر ، روغن ، تخم مرغ ، مغز گردو ، نشاسته ، و سایر افزودنی های مجاز .

مدت ماندگاری : سه ماه

آنالیز محصول :

68.894 gr Total carbohydrate :
3.56 gr Protein :
11.472 gr Total fat :
3.909 gr Sodium :
2.485 mg Iron :
19.765 mg Calcium :
17.762 Vitamin A :
0.46 mg Vitamin B :
1.82 gr Saturated fat :
0.02 gr Cholesterol :

--------------------------------------------------------------------------------
کلوچه مخصوص خرمایی

کلوچه مخصوص خرمایی

ترکیبات : آرد ، شکر ، روغن ، تخم مرغ ، خرما ، و سایر افزودنی های مجاز خوراکی .

مدت ماندگاری : سه ماه
آنالیز محصول :

68.894 gr Total carbohydrate :
3.56 gr Protein :
11.472 gr Total fat :
3.909 gr Sodium :
2.485 mg Iron :
19.765 mg Calcium :
17.762 Vitamin A :
0.46 mg Vitamin B :
1.82 gr Saturated fat :
0.02 gr Cholesterol :

--------------------------------------------------------------------------------
بیسکوئیت جو دو سر بدون تزئین

بیسکوئیت جو دو سر بدون تزئین

ترکیبات : آرد جو سبوس دار ، شهد توت ، روغن ، سفیده تخم مرغ ، شربت اینورت ، لیستین ، و سایر افزودنی های مجاز خوراکی .

مدت ماندگاری : شش ماه
آنالیز محصول :

61 gr Total carbohydrate :
7.8 gr Protein :
19.5 gr Total fat :
8.8 gr Sodium :
6.2 mg Iron :
127.6 mg Calcium :
34.3 Vitamin A :
0.69 mg Vitamin B :
2.4 gr Saturated fat :
0.4 gr Cholesterol :

--------------------------------------------------------------------------------
کلوچه مخصوص چهار عددی

کلوچه مخصوص چهار عددی

ترکیبات : آرد ، شکر ، روغن ، تخم مرغ ، مغز گردو ، ادویه جات معطر ، و سایر افزودنی های مجاز خوراکی .

مدت ماندگاری : سه ماه
آنالیز محصول :

68.894 gr Total carbohydrate :
3.56 gr Protein :
11.472 gr Total fat :
3.909 gr Sodium :
2.485 mg Iron :
19.765 mg Calcium :
17.762 Vitamin A :
0.46 mg Vitamin B :
1.82 gr Saturated fat :
0.02 gr Cholesterol :

--------------------------------------------------------------------------------
بیسکوئیت دو سر طلائی

بیسکوئیت دو سر طلائی

ترکیبات : آرد جو سبوس دار ، شهد توت ، روغن ، سفیده تخم مرغ ، شربت اینورت ، شکر ، لیستین ، و سایر افزودنی های مجاز خوراکی .

مدت ماندگاری : شش ماه
آنالیز محصول :

61 gr Total carbohydrate :
7.8 gr Protein :
19.5 gr Total fat :
8.8 gr Sodium :
6.2 mg Iron :
127.6 mg Calcium :
34.3 Vitamin A :
0.69 mg Vitamin B :
2.4 gr Saturated fat :
0.4 gr Cholesterol :

--------------------------------------------------------------------------------
بیسکوئیت جو دو سر با تزئین زیره و شوید

بیسکوئیت جو دو سر با تزئین زیره و شوید

ترکیبات : آرد جو سبوس دار ، شهد توت ، روغن ، سفیده تخم مرغ ، شربت اینورت ، لیستین ، و سایر افزودنی های مجاز .

مدت ماندگاری : شش ماه
آنالیز محصول :

61 gr Total carbohydrate :
7.8 gr Protein :
19.5 gr Total fat :
8.8 gr Sodium :
6.2 mg Iron :
127.6 mg Calcium :
34.3 Vitamin A :
0.69 mg Vitamin B :
2.4 gr Saturated fat :
0.4 gr Cholesterol :

بهارک

اون من بودم که وبلاگت رو می خوندم. :)

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااای آزی جون معلومه که کلی ذوق کردم. می دونی 2-3 سال بود داشتم دق می کردم از این اینکه وزنم رفته بود بالا. حالا در عوض هم وزنم اومده پائین همدوستای گلی مثل شماها دارم هم یاد گرفتم کمی بهتر زندگی کنم. ولی خوب روزهای خیلی خیلی بدی رو الان دارم تو زندگی می گذرونم. برام دعا کنید کمی اوضاع خوب بشه. بعد می بینی که چقدر حرف دارم بزنم از این مدت و این کاهش وزن و گرفتن این ستاره خوشگل. انار جون هزار تا بوس می فرستم برات که باعث شدی اگه تو هفت آسمون یه ستاره ندارم درعوض اینجا یه ستاره خوشگل طلائی داشته باشم. ضمنن به بقیه بچه های ستار دار هم تبریک می گم یه عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالمه.

:)) سپیده ببخشید اصلا منظور بدی نداشتما خیلی از بس فضولم..

بچه های عزیز
از تبریکهای همتون ممنونم...فکر کنم توی این جمعمون بیشتر بچه ها مجرد هستن.معلومه بچه های عاقلی هستین که مثل من گول نخوردین و توی 23 سالگی ازدواج نکردین،تا از پشت میز دانشگاه بپرین توی خونه ی شوهر!)...به نظر من تنها حسن زود ازدواج کردن اینه که فاصله ی سنی آدم با بچه ش کم می شه(البته اگه زود بچه دار بشه) و راحت تر با هم کنار می آن.البته این عیب رو هم داره که اونوقت کسی آدم رو به عنوان "مادر" به رسمیت نمی شناسه.اون اولا که می رفتم مدرسه ی گلبرگ همه فکر می کردن خواهر بزرگترشم! چون اصولاً یه کم زیادی شر و شیطونم و حال و کارم به مادرها شبیه نیست...ولی فکر کنم شماها مادرهای دانا و موقری بشین. ; )

بهارک جونم کاشکی وبلاگت رو نمی بستی...ولی من یکی که به لینک وبلاگت دست نمی زنم و منتظر می شم برگردی،خانوم گل.

بهارک من میترسم بستی یکی آدرست رو بگیره. برو بازش کن حالا یه مدت ننویس یا هرچی صلاح میدونی. به نظر من که البته بنویس.

سلام خاله انار

من میوه ی انار رو خیلی دوست دارم.ولی مامانم روش گلپر می ریزن و بی مزه می شه.فکر کنم شما انار بدون گلپر باشین.خوشمزه و شیرین.
من اصلاً چاق نیستم ها ولی هر روز همراه مامان آرتمیسم ورزش می کنم.کالری های مامانم رو هم براش توی دفترچه ش می نویسم و با هم جمع می کنم.از همون ستاره هایی که شما به مامانم داده اید هم برای مامانم نقاشی کرده ام و روی دفترش چسبونده ام.
لطفاً فعلاً به مامانم ستاره ی طلایی ندین چونکه مداد طلاییم تموم شده.

خیلی دوستتون دارم.

Salam bara hamegi
Man bargashtam! Alan 2 hafte va khorde i az Cesarean migzare va kam kam piade ravi mikonam. Vaznam baad az nini be 183 pounds reside ke khodam ro be jadval azaye active ezafe mikonam. Garche ta 4 hafte dige e ejaze varzesh nadaram vali sai mikonam kam kam ta Januaray be holo hosh vazn ghablim beresam (146 pounds).

ای جان جیگر این گلبرگ ناز رو بخورم من با این انشایی که نوشته

انار جون کامنت هاتو تازه دیدم.خیلی ممنونم ازت.تمام سعیمو می کنم.این روزها شرایط خوبی ندارم.اما تلاش میکنم بهتر بشم.مرسی:×

آلبالو جان ممنون که داوطلب شدی. تاجمعه بفرستی ممنون میشم.

گلبرگ جون ممنون از نظرت. راستش فكر كنم بايد بري مداد طلاييت نو بگيري چون با اين اراده و سرعت مامانت خيلي زود لازم ميشه كه ستاره طلاييش رو براش بكشي.

ممنون كه اومدي بهمون سرزدي.

انار جون معموبا چقدر طول میکشه تا دعوتنامه یاهو گروپ رو برای کسی بفرستی ! آخه ممکنه من هفته دیگه اینترنت نداشته باشم می خواستم بدونم !!‌

لیلی من که همون لحظه ای که ایمیل زدم دعوتنامه برام اومد.

انار جان دوباره ایمیلت رو چک کن .

شاید من اشتباهی ای میل میدم .....!
ای میلی که باید بهش درخواست بدیم چی هست؟ همون blog_identity?

گرفتمش مرسی !!!

بله از یک ایمیل یاهو به همون ایمیل یاهوی انار بفرستی همین که دید می فرسته. من تو یک ساعت عضو شدم انار خیلی دقیق و مرتب جوابمو همیشه می ده.

آخیش مبارکه لیلی.

^^ من بودم و تنها فرد آنلاین در این موقع روز احتمالا. چون ناهارم هنوز نیومده و وقت نمازم هم پنج دقیقه مونده.

انار جونم يك عالمه مرسي .
بچه ها من الان دو ساعته فقفط نشستم عكس نگاه مي كنم :دي
حالا بريد ليلا رو ببينيد بعدشم چون خودم رو دوست نداشتم اصلا عكس تمام قد ندارم . تو چند روز آينده ميذارم كه بعدها كه خوش هيكل شدم بگم به به عجب ليلايي شدم :دي
بازم مرسي انار جون

لیلا دو بار آلبوم ایجاد کردی با سه عکس تکراری/ من دیدمت از آشناییت خوش وقتم :) ما بین ورزشم اومدم یک لحظه زنگ تفریح چون از بس خسته شده بودم داشتم بین راه تعطیل می کردم که گفتم نه به جاش 10 دقیقه استراحت و بعد 10 دقیقه دیگه راه می رم.

اصلا هم مثل توپ نیستی دختر خوب اینطوری نگو به بدن خودت.

سلام
اگه امکان داره یه ساینی رو معرفی کنید که حرکات صحیح وزنه رو آموزش میده؟
ممنون

وااای لیلا جونم عکسهاتو دیدم.بیخود به دوست من نگو یه توپ گرد!!!خیلی هم نازی.از حالات هم عکس بذار دیگه یه عکس قدی با یه فیگور خوشگل.بدو ببینم.
راستی درست همونی هستی که ازت توی تصویر ذهنی ام درست کرده بودم :دی

انار جونم دوباره ایمیل کردم

فندق جون
تو چقدر لاغر شدی آفرین.واقعا آفرین.
ولی یه نکته که توی بدنت دیدم نیاز به ورزشه جدی تره!!!اگه ورزشت رو بیشتر کنی و باشگاه بری و عضله سازی و کششی کار کنی ها عین ماه می شی دیگه.
ولی واقعا خوب لاغر کردی از طرف من یه ماچ کن خودتو!!

انار جان من تا الان 4 تا مایل زدم واسه عضویت تو گروه یاهو انگار اینجا من بدشانسم :((
اگه ممکنه به چک کن مایلت رو ممنون
arezoo888@yahoo.com

بهارك جان مرسي كه گفتي حذفش كردم .
سالومه چشم . امروز فردا يك عكس بگيرم ، حتما ميذارم .

بچه هایی که تازه عضو گروه شدید(من عکس لیلا و فندق رو دیدم)، میشه یه خواهشی بکنم؟ به نظرم برای اینکه پیشرفت کارتون بهتر مشخص بشه هم عکس قبل از رژیم تون رو بذارید و هم عکس بعدش رو. که اینجوری هم ماها سر ذوق بیایم و هم پیشرفتتون بیشتر به چشم بیاد.

سالومه جان، دستت درد نکنه بابت مطلبت. مخصوصا برای من که همیشه خدا تو مسافرت هام دچار یبوست میشم. کلا هر وقت تغییر مکان میدم حتی دو قدم انورتر هم اگه باشه این بلای خانمان سوز سرم میاد.

آزی بیا تعریف کن کنکورت چطور شد.خوب بود؟

رقي جان من همش چهار كيلو لاغر شدم تغيير چنداني نداشتم ولي چشم ميذارم عكسمو .
ولي رقي خيلي ماه شدي . واقعا هر دفعه عكست رو مي بينم ميگم مرحبا به اين اراده .

مرسی لیلا جان. شما هم که تا جایی که من تو عکس دیدم چاق نیستی. یه سری قسمت های اضافی(نمیگم چاقی موضعی) رو که همه دارند. بازوهاتم اگه کار کنی روش خیلی عالی تر میشند. کلی حرکت واسه بازو هست بگردی پیدا میکنی.

سلام
مطلب خیلی خوبی بود با این حساب منم یبوست دارم برم یه فکری به حال خودم بکنم

سلام. من سبا هستم عضو جدید گروه سه شنبه های طلایی.
تقریبا از نیمه ماه می برنامه ورزش رو شروع کردم و می شه گفت حداقل روزی 30 دقیقه ورزش می کنم. وزن شروعم 70.4 بوده که الان که در خدمت تون هستم شده 67. رژیم خاصی ندارم. فقط سعی می کنم جانک نخورم! و میوه و سبزی رو به هر شکلی که شده در طی روز دریافت کنم. هدفهم از عضویت در گروه بیشتر حضور در یک جمع و ترک شدن توسط اعضای اونه که انگیزه بیشتری برای ورزش و تغذیه صحیح داشته باشم.
این از من.

سبا یا صبا خانم گل خوش اومدی به گروه
امیدوارم بتونی با استفاده از معلوماتی که از انارستان می گیری و همت والای خودت وزن اضافه ات رو کاهش بدی
موفق باشی

آزی جون دستور خورش کاری رو تکراری گذاشتی عزیزم.عکسش رو هم فرستادم برات.یه چک کن ایمیلتو.در ضمن می شه توی توضیحات بنویسی که کل غذا 25 گرم فیبر داره و برای 4 نفر این عدد تقسیم بر 4 میشه و در ضمن جمله آخرش رو هم حذف کنی.
مرسی

سلام به همگی دوستای خوبم

سالومه جون
مرسی از مطلبت .

سبا جان
اومدنت رو به گروه خوش آمد میگم . جای خیلی خوبی اومدی و توی رسیدن به هدفت خیلی خیلی کمکت خواهد کرد و اعضای گل گروه همه دلسوزانه توی این راه تشویقت می کنن .

من اوضاعم خوبه و گوش شیطون کر یک پوند دیگه هم کم کردم . می خواستم دیگه تا سه شنبه دیگه خودم رو وزن نکنم ولی دیدم نمی تونم و بدجوری عادت کردم به این کار .

انار جونم

یه سوال هم از تو دارم راجع به دویدنم . من سرعت دویدنم خیلی پایینه طوری که شوهرم مسخرم می کنه ولی خودم راضیم و موقع دویدن ضربان قلبم بالا میره و عرق می کنم .
ولی می خوام مطمئن بشم سرعت دویدن چقدر مهمه ؟البته من الان که هفته سوم 24 هفته ای رو تموم کردم سرعتم بیشتر شده و نفسهام منظمتره .
اشکال نداره من آروم بدوم ؟ نیازی هست که تلاش کنم سرعتم رو بالا تر ببرم یا نه؟

یه نکته ایمنی هم که خودم تازه یاد گرفتم به بچه هایی که بیرون می دون بگم :
1- حتما موبایل با خودتون داشته باشین
2-اسم و مشخصات خودتون رو و یه شماره تماس و لیست داروهایی رو که احتمالا مصرف می کنین رو روی کاغذی بنویسین و همیشه همراهتون باشه .
من علاوه بر این همیشه یه کارت شناسایی و کارت بهداشتم رو هم با خودم می برم .
3-خیلی مواظب خودتون باشین موقع دو .
من حتی شده حواسم نبوده از چراغ قرمز رد شدم .
4-سعی کنین جاهای خیلی خلوت ندوین .
6-حتما کفش مناسب دویدن داشته باشین . همینطور سوتین ورزشی هم خیلی در احساس سبک بودن به من کمک می کنه .
این نکته هایی بود که من تازه یاد گرفتم . حالا اگه چیز بیشتری هم یاد گرفتم بهتون می گم .

آره سالومه جون الان ديدم كه دوبار دستور اين غذا رو داده بودي.براي همين چون من اول رفتم سراغ قديمي ها نديدم ورژن جديدشو.فعلا كه ارور مي ده وعكس قبول نمي كنه.فردا ميذارمش

اي بابا ليلا جون اگه مردي تمام قدشو بده دي:ما ظرفيتشو داريم قول ميدم.ما همه عكس هاي مايه ننگمونو گذاشتيم عزيزم تمام قد بذار كه حق مطلب ادا شه :)

وای انار جونم چقدر ذوق کردم کامنتت رو دیدم .ممنون که هنوز به یاد این عضو بی وفا هستی.
دربست مخلص خودت و تک تک اعضایه گروه هستم.

سالومه مطلبت عالی بود.ممنون که وقت گذاشتی.
میدونستی خیلییییییییییییییییییی دوستت دارم؟!

وایییییییییی بچه ها عکس ها رو دیدم داشتم فکر می کردم که چه دوستای با اراده ای دارم
دیدنتون بهم یه نیروی فوق العاده داد
امیدوارم منم به رودی بتونم به وزن هدفم برسم و بشم یه عروس خوشکل و یه خانم مهندس شیک تو روز دفاعم و توی تلویزیون که منو دیدید بگید وایییییی این که آری تپل خودمونه دونقطه دی

ورزشکاران... دلاوران، نام‌آوران!
این یک سایت جالبه که براتون برنامه می‌چینه که بتونید حرکت شنا رو بعد از مدت کوتاهی به مدت 100 بار پشت سر هم انجام بدید:
http://hundredpushups.com/
حرکت شنا تقریبا یک حرکت کامل هست و تعداد زیادی از ماهیچه رو به کار می‌بره. یادتون نره که شکمتون رو موقع حرکت شنا حسابی سفت کنید که به کمرتون صدمه نزنید.
کیفش رو ببرین.
بوس گنده
--سوسکی

غزل جان

شوهرت میگه یواش میدوی؟ ازش ببرس به نسبت کی؟ 210 میلیون آدمی که توی آمریکا تکون نمیخورند؟ میلیونها آدمی که توی ایران هفته ای یک قدم ورزش هم نمیکنند؟ اگر مرتب ورزش میکنیم باید به خودمون افتخار کنیم و اگر انقدر عاقلانه ورزش میکنیم که با آمادگی بدنیمون تناسب داره و به خودمون صدمه نمیزنیم عقل ورزشکاریمون از خیلی آدمهایی که ورزش میکنند بیشتره.

نگذار مسخره ات کنه. من خودم انقدر یواش میدوم که تا به حال راستش کسی رو ندیده ام از من یواش تر بدوم. من نمیتونم سریعتر 12 دقیقه بر مایل بدوم و تازه اونم نمیتونم برای مسافت طولانی حفظ کنم. اما مهمه؟ مهم اینه که من یه نیمه ماراتن دویده ام و خیلی اونایی که از من سریعتر هستند ندویده اند و خیلی هاشون احتمالا تا آخر عمرشون هم جرات نمیکنند بدوند.

سلام! من بعد یک هفته کلاس از 8 صبح تا 9 شب آمدم :)
ااا پس این ماست پروبیوتیک به این درد می خوره! مامونده بودیم این پروبیوتیک چیه روی بسته بندی ماست نوشته! گلاب به روتون D:

من امروز کلی خودم رو دوست دارم!! چون تونستم توی مسافرتم خیلی درست و خوب غذا بخورم.:))

سالومه از خود متشکر

آهان در ضمن مطلبم درباره یبوست کلی ظرف 2 روز گذشته برای خودم جواب داده(با عرض شرمندگی!!!)
برداشت شماها چی بود ازش؟به دردتون خورد؟

سلام منم عکسا رو دیدم !!کلی هیجان زده شدم ! الان بایدبرم زودی میام !! همتون خوشگل و جیگر هستید من که روم نمیشه عکس بذارم ...............

تقدیم به همه انارستانی ها
حالا پاشین همه باهم یه رقص اساسی
http://www.domahal.com/g.htm?id=33159
اهااااااااااااااا
حالا این
http://www.domahal.com/g.htm?id=25795
مرسیییی یه هوراااا ولسه همه مانکنای دیروز و امروز و فردا

مرسی از خوش آمد.
سالومه جان من همون "سبا" هستم. نه صبا
من هم خیلی آروم می دوئم. باور نمی کنین اما توی خونه می دوئم چون دخترکم رو نمی تونم تنها بذارم.
و اما سوال من :
من نمی دونم تمرین های کاردیو مثل دویدن رو بایستی قبل از تمرین هایی مثل دراز نشست ( تمرین های قدرتی ) انجام داد یا بعدش ؟ من همیشه فکر می کردم چون ضربان قلب رو به زون چربی سوزی می رسونن بایستی قبل از تمرین های قدرتی مثل دامبل و اینا انجام بگیرن. اما چندی پیش توی یه فروم دیدم که نوشته بودن بایستی بعدشون دوید یا هر ورزش کاردیوی دیگه ای رو داشت. جدی باید چکار کرد ؟

مرسی از خوش آمد.
سالومه جان من همون "سبا" هستم. نه صبا
من هم خیلی آروم می دوئم. باور نمی کنین اما توی خونه می دوئم چون دخترکم رو نمی تونم تنها بذارم.
و اما سوال من :
من نمی دونم تمرین های کاردیو مثل دویدن رو بایستی قبل از تمرین هایی مثل دراز نشست ( تمرین های قدرتی ) انجام داد یا بعدش ؟ من همیشه فکر می کردم چون ضربان قلب رو به زون چربی سوزی می رسونن بایستی قبل از تمرین های قدرتی مثل دامبل و اینا انجام بگیرن. اما چندی پیش توی یه فروم دیدم که نوشته بودن بایستی بعدشون دوید یا هر ورزش کاردیوی دیگه ای رو داشت. جدی باید چکار کرد ؟

من معمولا نیم ساعت تا یک ساعت در روز فرصت برای ورزش کردن دارم. این روزها که وقتم آزاد تره ، بیست دقیقه می دوم، شش هفت دقیقه اروبیک دارم و طناب زدن که ضربان قلبم رو بالا ببره حسابی - بیست دقیقه ای تمرین های قدرتی رو انجام می دم ، و از وقتی که مشکوک شدم به برنامه دویدن - سوال بالا - ده دقیقه هم بعد از تمرین ها می دوم. آخرش هم سه چهار دقیقه استرچ و بعد هم یکی دو دقیقه مدیتیشن.
مشکلی که دارم اینه که همیشه وقت ندارم این شکلی پرو پیمون ورزش کنم.
حالا اگر دویدن ها رو حذف کنم ، یعنی کاردیو رو محدود کنم به همون اروبیک و طنابی که می زنم، و بیست دقیقه قدرتی و استرچ و مدیتیشن رو حفظ کنم، مشکلی پیش می آد ؟

بچه ها این روزا که ایران تعطیله انگار انارستان هم تعطیل شده . هربار میام سر میزنم می بینم هیچ خبری نیست .

سبا جان
آفرین که وجود دخترکت بهونه ای برای ورزش نکردن نیست .
در مورد سوالت که دویدن باید قبل از مسائل قدرتی باشه یا بعدش راستش من اطلاع علمی ندارم ولی تهران که کلاس بدنسازی می رفتم همیشه اول کلاس می دویدیم و حرکتایی که نیاز به نفس داشت انجام می دادیم بعد حرکتای نشسته مثل دراز و نشست و وزنه .. رو انجام میدادیم . که فکر می کنم درستش همین باشه . اصلا دویدن خودش یه جور گرم شدن برای حرکتای قدرتی هم هست .
البته این تجربه شخصی خود منه و جای مطمئنی نخوندم . از دوستای دیگه اگه کسی چیز دیگه ای میدونه که گفته من رو اصلاح کنه بگه .

بچه ها
من امروز دوباره به اندازه تمام دنیا خوشحالم. از امروز تا دوشنبه دوباره نباید درس بدم . دلم میخواد برم ورزش کنم تا تمام استرس های جمع شده تو طول هفته تخلیه بشه.
دلم ورزش آبی میخواد ولی عضو هیچ استخری نیستم.

سلام بچه ها جون
من یه مدته که مرتب تر ورزش می کنم و خواستم من هم یه کم از چیزهایی که یاد گرفتم بگم. درباره سرعت دویدن خوب من هم موافقم که مهم دویدنه و همین که آدم اصلا کفشش را پا کنه و بره بیرون واقعا آفرین داره. اما تا سعی نکنیم سرعت دویدن بالا نمی ره به خصوص وقتی یه مدت بدوییم بدن به همان سرعت آرام عادت می کنه. بهترین کار اینه که یه مسیر استاندارد داشته باشیم و زمان بگیریم و هر هفته سعی کنیم یه کم تندتر آن مسیر را بریم. من خوردم وقتی این کار را کردم دیدن واقعا توانش را داشتم که سرعتم را زیاد کنم فقط همت نمی کردم و فکر می کردم لازم نیست. نمی دونید چه حس خوبیه وقتی آدم نگاه کنه ببینه در طول چند هفته چند دقیقه تندتر دویده. شری یه بار یه برنامه خوب تند دویدن با فواصل برای بالا بردن سرعت کلی دو برای من فرستاده بود. متاسفانه الان ندارمش. کاش باز هم یه کم از تجربیاتش می نوشت...

سبا جان دیگه بعد از اون همه ورزش بهتره ندویی.نه اینکه اتفاقی بیفته ولی تا جایی که من می دونم پروسه ورزش :گرم کردن ..انجام ورزش اصلی و با لا بردن ضربان و بعد کول داون یا خنک کردن بدنه که در مرحله آخر انجام میشه.

بچه ها من برنامه زیاد کردن سرعت دو را که شری جان چند ماه پیش لطف کرده بود و فرستاده بود توی آرشیو ای میل هام پیدا کردم می ذارمش این جا میدانم که اگر کسی ازش استفاده خودش هم خوش حال می شه. به دردمن که خورد. خیلی خیلی هم ازش ممنونم.

. Try to fit at least one speed run within your schedule every week.
Here is what I suggest:
Speed work 1 (try it for 2 to 3 weeks) -run 20 to 30 seconds faster than your usual pace and then walk or jog for 1 1/2 to 2 minutes (let your heart rate drop to create a true interval workout). Do this 6 or 8 times on flat road or treadmill.
Speed work 2 (try it for few weeks)-run 20 to 30 seconds with fast acceleration, make sure you finish the acceleration faster than you began. Take a 2 to 3 minutes recovery of slow jog or walk in between. Do this 6 to 8 times also.
Gradually as you get better make the work intervals longer (from 30 sec. to 3 of 4 minutes each) with shorter recovery. You will see a big difference after few months.

غزال جان من همینو میتونم بگم که مسیری که 2 هفته پیش در زمان نزدیک به 20 دقیقه میدویدم امروز در کمتر از 17 دقیقه خیلی راحت تر دویدم هر چند که سرعتم از سرعت دویدن شوهرم به مراتب پایین تر هست ولی بازم این خودش خیلی پیشرفته واسم

بچه ها من دو تا عكس خيلي وحشتناك گذاشتم كه تمام اعتماد به نفسم رو گرفت . يعني فكر مي كردم خيلي خوب بوده كه تو اين سه ماه 4 كيلو لاغر شدم ولي الان بازم از خودم نااميد شدم . يعني آرزومند شدم كه برگردم به اون روزايي كه حسابي لاغر شده بودم . من الان دلم ميخواد برم يك شبه لاغر بشم .
حالا فكر كنم بهتره كه يادم بيارم همين بهمن گذشته كه يك عالمه چاقالو شده بودم چقدر وحشتناك بودم :(( شايد يك ذره اميدوار بشم كه مثلا سال ديگه همين موقع ها ليلا حسابي خوش هيكل ميشه .

لیلا این عکس دست راستی که خیلی خوبه.
میگم خیلی ناراحت نباش. همه ماها که میبینی اکثرمون هم شکل داریم و هم رون داریم ماشالله. میتونیم هم کم کنیم. منتها من هیچوقت جرات نمیکنم از شکم عکس بگیرم چون میدونم افتضاحه. البته یه دوره خوب شده بود هااا، ولی الان یه چند وقتیه که وا داده خودش رو بدجور.
یه مثال: همین امروز رفتم یه بلوز چسبون لختی خریدم. بعدم نیست ندید بدیدم همین امروز پوشیدم.حالا تا اینجاش که مشکلی نیست. مشکل از اینجا شروع میشه که این چند وقته شکم حسایی اومده جلو. منم امروز که اینو پوشیدم قبل از رفتن جلو آینه که خودم رو دیدم کف کردم. عجبببب شکمیییی. بگووو ماشالله. یعنی واقعا ضایع شده هااا. اومدم خونه الان تصمیم گرفتم با خودم که دوباره رو شکم کار کنم. در همین راستا اولین کاری که کردم اینه که رفتم یه بسته 45 گرمی اسمارتیز خوردم. دی
همت رو داشته باشید لطفاااااا.

بچه ها ممنون از جواباتون در مورد سرعت دویدن .

این هم یه مطلب که تازه خوندم خواستم شما هم بخونین :

مشخصات يك رژيم غذايي مناسب

تعادل: برنامه‌اي سالم است كه در آن با كاهش حجم مواد غذايي مصرفي، ميزان كالري دريافتي كاهش يابد، نه اينكه غذا يا گروه خاصي از غذاها منع گردد. ميزان كاهش وزن، حدود يك كيلوگرم در هفته مناسب است. بيش از يك و نيم كيلوگرم در هفته ممنوع است.

همه جانبه بودن: برنامه غذايي بايد داراي برنامه ورزشي مناسب و معمول باشد كه به بدن فشار خاصي وارد نيايد.

تناسب با فرهنگ و عادات غذايي: اين برنامه غذايي بايد با عادات و فرهنگ تغذيه‌اي سازگار باشد.

صرفه اقتصادي: يعني لازم نباشد براي استفاده از اين برنامه غذايي هزينه‌اي اضافه بر معمول بپردازيم. چه اين هزينه مربوط به مكمل‌هاي غذايي باشد و چه مربوط به استفاده از غذاهاي خاص.

تداوم: برنامه غذايي بايد به گونه‌اي باشد كه اگر به فرض به ما گفته شد، بايد تا آخر عمرتان از آن استفاده نماييد اين امكان براي ما وجود داشته باشد.

پشتيباني: رژيم غذايي بايد داراي برنامه‌اي باشد كه بعد از رسيدن به وزن ايده‌آل‌مان با ارائه پيشنهاداتي بتواند ما را تا آخر عمر در وضعيت تعادل و ثبات نگه‌دارد.

انعطاف: بايد بتوانيم علايق تغذيه‌اي خود را در انتخاب غذاهايي كه هر روز مي‌خوريم شركت دهيم، نه اينكه از ما خواسته شود راس ساعتي خاص، غذايي خاص را ميل كنيم .

تغذيه صحيح و متعادل نه تنها پديده رشد را ميسر مي‌سازد و به تندرستي و طول عمر مي‌انجامد، بلكه با تاثير بر روي اعصاب و روان، سبب رشد فكري و نمو نيروهاي رواني مي‌شود .

انار من لیست ستاره ها رو برات می فرستام. قول داده بودم اما اینترنت نداشتم. دیر که نشده؟

انار به این ایمیل زدم. blog_identity@yahoo.com

من از اینجا به خدا رسیدم!باور کنید!
انار خانم ممنون

غزال چه جالب!!! اتفاقا شوهر من هم دویدن من رو مسخره می کنه و همش ادای دویدن من رو در میاره. ولی خوب من همه اون مسافتی که اون می دوه رو میدوم. ما تو ساحل دریا یه فاصله تقریبا 700 متری رو 12 بار دویدیم (یعنی 6 تا رفت و برگشت) من یه خرده بیشتر طول کشید که تمومش کنم ولی تمومش کردم و مهم اینه. ولی خب مسخره ام می کنه ولی همه جا پزم رو هم میده می گه وای 12 بار دوید اینجا رو باورتون می شه؟ ولی اگه بدونی وقتی ادای من رو در میاره چه شکلی میشه؟ slow میشه و مثل ببخشید اوا خواهرا نفس می کشه. می گه تو اینطور ی می دونی. می بینی تو رو خدا!

انار جون من از امروز دوباره شروع میکنم.متاسفانه حسابی وزن اضافه کردم و رسیدم به نزدیک 90.اما خیالی نیست دوباره میارمش پایین و همونطور که گفتم سعی میکنم فعلا رویه بالا تنه ام کار کنم.
.
.
هستی جان از کامنتت ممنونم .همیشه به وبلاگت میام و مطالب مفیدت رو میخونم اما خب اونجا اکانت ندارم و نمیتونم همونجا ازت تشکر کنم.واسه همین همینجا ازت از صمیم قلب تشکر میکنم و برات بهترینها رو آرزو میکنم دوست خوبم.

انار جان خیلی ممنون که اومدی و برای حل مشکلم راه حل پیشنهاد دادی. وخیلی جالب بود برام قضیه بابا و مامانت . اتفاقا شوهرمن هم درک نمی کنه که من شام فقط سالاد بخورم و یا یه کاسه سوپ.

یه دوست عزیز خیلی لطف کردی تشریف آوردی خونه ما.
کاملا باهات موافقم من دارم از دید خودم قضیه رو می بینم و اگه بخوام از دید شوهرم هم به این مسئله نگاه کنم حتما تبدیل به یه آدم غیر قابل تحمل شدم براش که وسواس ورزش و غذا خوردن گرفته.
در مورد اینکه من رو چطوری می بینه اون من رو چاق نمی دونه و فقط گاهی که یه خرده چاق می شم اذیتم می کنه بهم می گه چاق. و به نظرش من دارم زیاده روی می کنم.
و خیلی هم دوست داره ورزش کنه ولی برای کارش چون زیاده استراحت رو ترجیح می ده برخلاف من که ورزش رو ترجیح می دم. البته من می خوام ورزش کنم که شب زودتر بخوابم.
و وقتی می ریم شمال با هم ورزش می کنیم میریم می دویم و یا می ریم کوه( حتما می ریم) ولی خب الان اینجا امکان اینکارا رو نداریم.
من می دونم می تونم همه مشکلاتم رو حل کنم اگه فقط یه خرده منطقی تر به قضیه نگاه کنم و یک جانبه فکر نکنم.
وآقا یک کلام عاقل تر بشم. چون این مشکلات به نظر کوچیک خیلی تنش ایجاد می کنه و طرفین رو از هم دور می کنه.
ممنون از همتون

راستی کلی به اون مثال گیتار و دوچرخه خندیدم :)

بچه ها تا به حال ورزشی که از کانال direct پخش می شه رو دیدین. صبحها ساعت ده دقیقه مونده به 10.
من این سه روز که خونه بودم با اون ورز می کردم همش فکر می کردم خیلی راحته ولی خیلی به عضلاتم فشار آورد چون حرکتاش تند نیست و آروم و قدرتیه و با وزنه هم هست. یعنی وسط حرکتاش به رونم و باسن خیلی فشار میومد. و عرقم رو هم در میاورد.
بیشتر تمرکزش هم رو عضلات پایین تنه است و در ضمن خیلی هم حرکات شکمی داره.
رقی کانالش فرانسویه. من به سرم زد برم تو سایتش که بتونم فیلمهاش رو دانلود کنم. البته خوش خیالم ها. ولی چیزی ندیدم.
می تونی کمک کنی چه طوری میشه پیداش کرد اصلا می شه؟
چون خیلی ازش خوشم اومده.

آلبالو همون زنه فرانسوی رو میگی؟ من ندارم اما فکر میکنم شوهرم از اون خوشش میاد به من می گفت برام می زنه رو سی دی من گفتم نه اون که ورزش صبحگاهیه حتما چون ندیدم خودم. اگه تو می گی خوبه بهش می گم برام بزنه. بنظرت خوب بود اینقدر یعنی؟

سوال من اینکه حرکات بازو رو از فقط یک ست شروع کنم اشکالی داره؟ من آخه 20 روز ورزشم تعطیل کرده بودم باز بازوم ضعیف و شل شده 20 روز دیگه هم بازومو لازم دارم:)) یعنی می خوام مثل قبل از تابستون جمع بشه حالا اگه فقط 1 ست کار کنم تا 20 روز درست نمی شه؟ یا هر هفته 1 ست اضافه کنم می شه؟ چی کار کنم :(
در ضمن من یبوست ندارم اما همیشه bloated
هستم:(( چکار کنم می خوام لباس تنگ بپوشم بدتر می شه تازه.

ای وای بهارک کاش برات زده بودا... من که می خوام یه کارت تی وی بخرم که از کامپیوتر بتونم رایتش کنم. البته شوهرم قبلا می گفت می خواد یه رسیوری بخره که فلش مموری بخوره بهش. اگه اینجوری بشه من یه کالکشن خوب از فیلمهای ورزشی درست می کنم .
بهارک جان من تو یه کتاب حرکات ورزشی با وزنه رو دیدم خیلی راحت بود تو دو تا ست 8 تایی. و بین هر ست حدود 1 دقیقه استراحت.
اگه هر روز انجام بدی تا 20 روز دیگه یه دختر خوشگل بازو می شی.
این رو به زبون شمالی خودمون گفتم :)

بهارک جون
غذاهای نفاخ نخور.ورزشت رو کماکان ادامه بده و قبل از مهمونی تا چند ساعت هیچی نخور.منم قبلا مشکل تو رو داشتم ولی الان حل شده.از استرس هم هست یه کم

من یه کار جدید رژیمی می کنم گفتم به شما هم بگم. من هر روز با چاییم خرما می خوردم. و یهو می دیدی 5 تا خرما خوردم. و چون خرماهای جنوب چسبنده اند به دستم می چسبید و می خواستم که نصفش رو بخورم اما نمی شد دیگه.
اما یک هفته است که یه خرما رو 4 تکه اش می کنم با چاقو و همش رو ریختم تو یه ظرف بعد هر یه تیکه رو میزارم تو دهنم مثل آبنبات می مکم. اینجوری مزه قندش رو حس می کنم و کامل سیرم می کنه و اشتهام کم می شه. و 5 تا خرما رو رسوندم به 1 خرما تو یه روز.
هر چی لقمه ها کوچیک تر باشه بهتره و بیشتر سیر می شید و کمتر می خورید.

من هفته خوبی نداشتم :-(

سلام اساتید محترم
من یه سوال داشتم من موقع ورزش که شامل استپر زدنه بیش از 6-7 دقیقه نمی تونم پشت سرهم بزنم 6-7 دقیقه می شه حدود 42-43 کالری دلیل اینکه هم نمی تونم ادامه بدم خستگی نیست نفسم می گیره
متاسفانه بعدش می شینم و در 99% موارد می گم دیگه فایده نداره و دیگه نمی رم ورزش کنم
می خوام بدونم اگه مثلا" توی 5-6 مرحله 7 دقیقه ای ورزش کنم با فاصله ایا بازم تاثیر داره یا فقط خودم رو خسته می کنم
در ضمن چرا من فروردین ماه تونستم از 81.5 رسم به 74 به سادگی و خیلی سریع اما از اون موقع تا الان با اینکه خیلی وضعیت کالری هام فرقی نکرده فقط 4 کیلو کم کردم و الانه 70 هستم
یه جورایی دپرس شدم چون چندتا از مهمترین اتفاقایی زندگیم معطل همین وزن کم کردنه و واقعا" عصبی شدم
راستی یه دوستی پیشنهاد ساکشن بهم داده خودش کرده و خیلی خوب شده
چون مشکل من از نظر چاقی لیشترش تو ناحیه باسن و لگن هستش
اگه کار خاصی رو سراغ دارید ممنون می شم راهنماییم کنید.

راستی اقای مهربونه من واسه اینکه به 70 رو 70 ثابت موندم بهم یه ربع سکه داد خیلی دوست داره که من زودتر از شر این کیلو های اضافی خلاص شم لطفا" شما هم کمک کنید که این بنده زودتر برم خونه بخت (چشمک)
آها راستی این آهنگ جدید سیاوش قمیشی واسه ورزش به من کلی انرژی ++++++ بهم داد به شما هم توصیه می کنم گوش کنید
http://www.domahal.com/g.htm?id=33569منتظر یاری سبزتان هستم
راستی واسه دفاعم دعوت کنم میایید
شهریور ماهه

سلام
انار جان هستی از من خواست از طرفش از شما تشکر کنم مثل اینکه خودش چند روزیه نمیتونه انارستان رو باز کنه

سالومه جان مرسی شما لطف دارین
بابت مطلب مفیدتون هم ممنون

می خوام از فردا صبح دوباره تو بلاگم بنویسم شاید کمک کرد
دست اکستراپوند خیر بود تا اون موقع که باهاش بودم 6-7 کیلو راحت کم کردم

سلام بعد از مدتهای مديد،

من دوباره می خواهم ورزش رو شروع کنم و سعی کنم حواسم به تغذيه ام باشه، اگر بشه دوباره وبلاگ رژيمم رو بنويسم، الان که به اسمها نگاه می کنم خيلی خيلی دوستهای جديدی اومدن که من ديگه نمی شناسمشون، اميدوارم که همگی در راه رسيدن به هدفشون موفق باشن.

الان نمی دونم وزنم چقدر شده به زودی خودم رو وزن می کنم دلم می خواست چند روزی از همه فشارها و استرهام بگذره بعد خودم رو وزن کنم، من بايد برم يک دور کامل تو وبلاگها بزنم ببينم چه خبرا هست

فعلا تا بعد

واااای نوا جونی...
چه خوب که دوباره می خوای فعال بشی:)

بچه هایی که دنبال پبلاتس بودن من الان یه ویدئو 55 دقبقه ای ازش توی ویدئو های گوگل پبدا کردم گفتم واسه شما هم بزارم
میگن زکات دانش در تقسیم اونه
http://video.google.com/videoplay?docid=654094089166528827&q=pilates&ei=bBaCSOH0HIb82gL4pp3wAQ&hl=en

آخه بهارک برایه چی وبلاگت رو بستی ؟حالا اگه من بخوام باهات حرف بزنم کجا برم؟!(گریههههههه)

نوا جون من كه خيلي خوشحالم ميخواي بنويسي . هر دفعه كه وبلاگت رو مي خونم و اون بخش به هدف رسيده ها رو ممي بينم ميگم واي يعني منم ميخوام اينجوري باشم .

بچه ها کسی از رخی خبری داره؟دلم براش تنگ شده
.بیاین یکم نازمو بکشین .دلم برای توجهاتون تنگ شده p:
منم یهو غیب می شم بیاین بگردین دنبالم ;-)
سالومه بیا منو تحویل مخصوص بگیر.زود باش P-:

راستی یک نکته
وقتی می خواین بوسم کنین و تحویلم بگیرین و بگین دلتون تنگ شده ,پلیز الان نخواین که وبلاگمو بنویسم.چون هنوز یکسری چیزها هست که باید حل کنم و واقعا توی شرایط خوبی نیستم.حالا درسته که غمگین بودن بهم نمیاد ولی خوب من الان مظلومم.وقتی هم بوسم می کنین محکم ماچم نکنین.خیلی مهربون وملایم لطفا".
آلبالو و فندق و رقی آرام و میس ری و....بقیه مهربونا بیاین به من مهربونی بنمایید.خداییش دوران مظلومیتمه.خیلی طفلکی هستم.فقط مساله اینه که اصلا غر زدن و ناله کردن بلد نیستم
شروع کنین....3...2...1
راستی انار هم توجه ویججججه بهم نکردی ها تاحالا.وبلاگ جونم هم نیومدی.زودی بیا منو تحویل بگیر.آب انبه هم برام بگیرین B-)

مرسی آرزو جون

رخی جون اینم یه بغل آروم و نرم و یه بوس آروم برات. فقط تو رو خدا تو دیگه غیبت نزنه. محبت... محبت ... محبت
برات آب انبه هم آوردم بفرما

آرزو جون ممنون از لینک پیلاتس. من دارم دانلودش می کنم ببینم موفق میشم یا نه.
در مورد ورزشت هم همین جوری که راحتی و بهت فشار نمیاد یعنی همین 6 مرحله 6-7 دقیه ای ورزش کن و اعصابت رو بخاطر اینکه نمی تونی یه سر ورزش کنی خراب نکن تا بهترین تاثیر رو ببینی . می تونی بعد از 7 دقیه که خسته شدی به جای اینکه بشینی آروم قدم بزنی یا درجا مارش بزنی که ضربان قلبت پایین نیاد و روی این هم کار کن که کم کم استقامت بدنت رو ببری بالا. که حتما میره بالا.
و یادت باشه که انار می گه یه ذره بیشتر از هیچه.

وای رخی ناز نازی منم دلم کلی برات تنگ شدهو7 تا ماچ یواشکی اینور لپت و 7 تا هم واسه اونور لپت...
نبینیم رخی پر انرژی ما بی حال و حوصله باشه ها؟؟؟
آلبالو که واست آب انبه اورد من دیگه نمی یارم چون زیادیش چاق می کنه :دی
بیشتر سر بزن

ارزوی گل مرسی از لینک خوبت خیلی به درد بخوره واقعا

بچه ها کسی می تونه به من کمک کنه تا یک ویدیو از یوگای آیینگر پیدا کنم؟

یه ویدیوی قابل دانلود.
Iyengar yoga
فقط نمی خوام بیگینر یا مبتدی باشه.من خودم هرچی می گردم همه ویدیوها پولی یه.اگر بهم کمک کنین ممنون می شم واقعا

رخی جون بوس عزیزم :*
الی جون من هم خیلی دلم برای حرف زدن باهات تنگ شده:'(

رخی جون من ماچ ملایم و یواش بلت نیستم
مووووووچ مووووووووووووووچ از نوع آبدار و باصدا!!!
بهارک جون لطفا وبلاگت رو همونطوری خالی هم که شده راه بنداز خوب تو ننویس ما که می تونیم بنویسیم
آرزو جون این لینکه خیلی باحاله . حالم که خوب شد میرم سراغش ،‌فعلا که سرما خوردم خفن!!! راه میرم تموم استخونام کنسرت میذارن !!
دوست جونا که برام انرژی فرستادیده بودید!! (از افعال جدیده) کماکان یه یاد کوچولو از من بکنید!

بچه ها من حسم نسبت به خودم الان خوب نیست
:)

بچه ها دوستان تپل هاي محترم
آشپزخونه منوي سه شنبه با كلي غذاي جديد به روز شد.
بشتابيد بشتابيد
من ديگه برم باشگاه تا بر گردم حسابي اونجا رو شلوغ كنيد .
ممنون از بچه ها به خاطر دستورات غذايي.منتظر دستورات جديدتون هستم.
پ.ن:لطفا عكس هاي ارساليتون از 430* پيكسل كمتر نباشه320

یه مقاله جالب

راز سوزاندن چربي 300 درصد سريعتر
چه ساعتی از روز بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی ایروبیک است؟ جواب این سوال این است: هر ساعتی که مایل باشید. مسئله ی مهم فقط انجام دادن آن است. ورزش های مداوم قلبی-عروقی مثل پیاده روی، پله نوردی و دوچرخه سواری به مدت حداقل 30 دقیقه باعث سوختن چربی می شود و اهمیتی ندارد که چه ساعتی از روز انجام می گیرد. هرچند، اگر می خواهید از هر دقیقه ی آن نهایت استفاده را ببرید، بهتر است که زودتر از خواب بیدار شده و صبح ها قبل از اولین وعده ی غذایی این تمرینات را انجام دهید. انجام تمرینات با شکم خالی سه مزیت عمده نسبت به سایر ساعات دارد:
صبح زود قبل از خوردن هر چیزی، سطح گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد پایین است. اگر ساعت 7 شب شام صرف می کنید و ساعت 7 صبح نیز صبحانه تان را میل می کنید، 12 ساعت بدون غذا خوردن را گذرانده اید. در این 12 ساعت گرسنگی و غذا نخوردن سطح گلیکوژن پایین می آید تا گلوکز مورد نیاز بدن را تامین کند. در نتیجه، شما با بدنی خالی از گلیکوژن و سح قند پایین از خواب بیدار می شوید و بدن آماده ی سوزاندن چربی هاست. میزان چربی که می توانید بسوزانید نا مشخص است اما تحقیقات نشان داده است که در این حالت تا 300% بیشتر چربی می سوزانید.
دوست دارید بدانید که این چطور انجام می گیرد؟ بسیار ساده است. کربوهیدرات (گلیکوژن) اولین و مهم ترین منبع انرژی برای بدن شماست. زمانی که مقدار کمی از این منبع انرژی وجود داشته باشد، بدن شما مجبور می شود از منبع دومی برای تهیه انرژی استفاده کند. که چربی است. اگر شما حرکات ورزشی را دقیقاً بعد از صرف غذا انجام دهید، همچنان چربی خواهید سوزاند اما میزان کمتری چون در درجه ی اول کربوهیدرات های مصرف شده تان را می سوزانید. برای سوخت همیشه معمولا ترکیبی از کربوهیدرات و چربی سوخته می شود، اما بنا بر زمان ورزشتان می توانید میزان سوختن چربی را بالاتر ببرید. اگر نمی توانید صبح های زود حرکات ورزشی خود را انجام دهید، زمان دوم پس از انجام تمرینات وزنه است. تمرینات وزنه در حالت عادی بی هوازی است به همین دلیل گلیکوژن را کاهش می دهد.
دومین مزیت انجام تمرینات صبح زود در اثرات بعد از این ورزش ها است. وقتی این تمرینات ورزشی قلبی-عروقی را انجام می دهید، نه تنها در تمرینات چربی میسوزانید، بلکه همچنان پس از اتمام تمرینات نیز چربی می سوزانید. چرا؟ چون تمرینات شدید متابولیسم بدن را حتی برای ساعت ها پس از تمام شدن ورزش بالا نگاه می دارد. اگر تمرینات را هنگام شب انجام دهید، در طی تمرین چربی میسوزانید اما از مزیت دوم دیگر بهره ای نخواهید برد چون وقتی به خواب می روید متابولیسم بدنتان سریعاً پایین می آید.
سوزاندن چربی تنها دلیل انجام تمرینات در صبح زود نیست. سومین مزیت انجام تمرینات صبح زود، اشتیاق و انرژی است که همه ی روز با شما می ماند. هر چه تمرینتان سخت تر باشد، میزان این انرژی و شور و شوق به دست آمده هم بیشتر خواهد شد.
ممکن است صبح زود از خواب بیدار شدن برایتان دشوار باشد، اما همیشه کارهایی سختی را که به اتمام رسانده اید را به خاطر داشته باشید. چقدر برایتان شیرین و عالی بوده است... برای انجام این کار همیشه نتایجی را که به دست خواهید آورد را در ذهن نگاه دارید. کمک کم این مسئله برایتان به صورت عادت درخواهد آمد و دیگر دشواری روزهای اول را نخواهد داشت. با این کار همه ی روز شاد می مانید و انرژی فوق العاده ای برای انجام کارهایتان خواهید داشت. فشارهای روحی و استرستان نیز کاهش پیدا خواهد کرد.
باز اصرار دارید که صبح زود از خواب بیدار شدن کار شما نیست؟ باور کنید برای من هم کار سختی است. اما هر روز این کار را می کنم چون می دانم که تلاشم به نتایجش می ارزد. درست است که در ابتدا دشوار به نظر می آید اما بعد از چند هفته خواهید دید که کاملا برایتان عادت می شود و سختی اولیه را ندارد. می توانید امتحان کنید. با خودتان قرار بگذارید که 21 روز پشت سر هم این کار را انجام دهید، خواهید دید که بعد از 21 روز خودتان بی اختیار باز به این کار ادامه می دهید و مثل مسواک زدن برایتان به شکل عادت درمی آید. به زودی نتایج رضایت بخشی را مشاهده خواهید کرد: وزنتان کاهش و متابولیسم بدنتان افزایش می یابد.
منبع : http://www.mardoman.com/sport/burnfat300.aspx

آزی جون مرسی. منوی سه شنبه ها خیلی خوب شده.
رخی یه ماچ دیگه برای غذاهای خوشمزه ای که گذاشتی :-*

آدرس منو چیه؟

بهارك جان همين بالا يه لينكه منوي سه شنبه

برگشتم بچه ها وبلاگم همون قبلی.
مرسی آزی جان الان می رم می بینم هر چند بلد نیستم.

دوستان انارستانی اگر می خواهید به مقامات معنوی دست پیدا کنید و از لذائذ مادی و زمینی دور بشید هر شب قبل از خواب دلستر لایت سر بکشید و قالب تهی کنید!

مي دوني هر دلستر چقدر كالري داره؟به اندازه يك ليوان نوشابه هر ليوان 100 كالري....
ري اين تويي؟

وای لیلی چقدر قیافه ات ماهه دختر.خیلی بامزه ای.

آقا جو عکس گذاشتم منو گرفت یه عکس جدید گذاشتم.این عکسش کلا قضیه داره...

چه جای قشنگیه رقی خوش به حالت البته خودت که قبلا گفتم ماشاالله و آفرین.

چه جاي قشنگيه رقي.خوبه ديگه الان با استانداردهاي تهران الان هيكل رو فرمه دي:

مرسی بهارک و آزی.
نه بابا، باور کنید این لباسه آدم رو گول مزنه. باور میکنید؟

این مزنه رو نمیدونم لهجش با کدوم استان قاطی شده. دی

منطورم میزنه بود.

سلیییییییییییییییم!
خوبین شما؟
همین D:

آرامك چطوري؟عاقبت كلاسهاي ورزشت چي شد؟

یعنی چی لباسه آدمو گول میزنه ؟
آقا قضیه اش چیه؟

راستی بچه ها کسی نمیدونه برای از بین بردن قسمت شاخی شده قسمت پاشنه پا (که از عوارض چاقی هست) چیکار باید کرد؟
البته من سنگ پا زدن و بعدش انواع و اقسام کرم های وطنی و فرنگی رو امتحان کردم . چند وقت هم گلیسیرین می زدم بهشون و شبا تو پلاستیک می پوشوندمشون و تا صبح له له می زدم ..... ولی تا دو روز میگذره دوباره همونطوری میشن!
حالا خیلی ظرافت زنونه دارم پاهام هم شکل پای شتر شده !!!

من اگر پاشنه پام بود ای کاش
مال من برعکس قوزک پام همیشه یا قرمز یا قهوه ای! پاهام سفیده بخاطر اون قوزک قلمبه قهوه ای همیشه پاهامو می پوشونم:( آرزو به دلم موند شلوار از این کوتاها بپوشم پز بدما:((

من هر شب یک لگن آب ولرم رو توش شامپو بدن مرطوب کننده می ریزم و اگه تو مودش باشم یه چند تا برگ رز یا نعناع و گاهی هم چند برش خیار نازک....پام رو یه یه ربعی توی تشت می ذارم و بعد با یه تیکه لیفه که گیاه طبیعی یه یا حالا از اون سنگ پاهای نرم کف پام رو می کشم و بعد پامو یکی یکی با حوله خشک می کنم و یه 10 دقیقه هم با کرم ماساژ می دم.اینکار رو درست قبل خواب و بعد مسواک و صورت شستن و کرم زدنهام می کنم .یه جوراب نازک نخی و ساق کوتاه می پوشم و می رم توی رختخواب.
اتفاقا تابستون آدم بیشتر باید این کار رو بکنه چون صندل می پوشه و توی این هوای افتضاح تهران پاها عین قیر می شه و واقعا هم زشته که یه خانم کف پاش لطیف و صورتی نباشه..
حالا امتحان کنید این کار رو فکر کنم جواب بده

بهارک اون تغيير رنگ قوزك پا بابت چهار زانو نشستن روي موكت و فرشه . من كه خوابگاه بودم از اين بلاها زياد سرم مي اومد . چهار زانو نشين . البته بعضي از افراد هستن كه دير رنگ پوستشون بر مي گرده ولي اگه حواست باشه زودتر درست ميشه .
ليلي ايضا پاشنه پا . روي موكت و جاي گرد و غبار دار و اينا هميشه دمپايي داشته باش . و كرم بعد حموم يادت نره. اصلا نذار خشك بشه

راستي ليلي سنگ پا هم نزن . يك مدت كه هر روز بهش كرم بزني و مراقبش باشي خوب ميشه .

جا الخالق...بحث سنگ پا وقوزك به راهه...مثل اينكه اين مشكلات تمومي نداره!

سلام لیلی خانم
من مامانم این مشکل و داره من به شدت به این مطلب حساسم
از دکتر پوستم دارویی گرفتم که معجزه می کنه در پس از 1هفته استفاده کف پای مامی مثل برگ گل نرم و لطیف شد.
البته اگر ریا نشه اون مال زمانی بود که فرزند صالحی به نام میس ری هر شب پای مادر و با دارو ماساژ می داد!
نمی دونم کجایی ولی فرمول اون دارو دارم ترکیبی داروخانه می سازه نسخه خوانی بلد نیستم ولی می تونم نسخه رو برات اسکن کنم بدی داروخانه بسازن!

من از همون موقع خوابگاه دیگه درست نشد همش می رفتم رو تخت از بالا پایینو نگاه می کردم کثیف بود پامو رو زمین نمی ذاشتم بعد 4 سال حتما دیگه دائمی شده رنگش.

بهارک فکر نمی کنی بهتر شده باشه منتها چون هنوز حساسی به نظرت نمیاد ؟!!

بچه ها من می خوام با سی دی Basic training ,Billy Blanks و اون نوار پیلاتیز که آرزو گذاشت از این به بعد ورزش کنم چون که هوا گرمه و نمی تونم منظم برم باشگاه.
نظرتون در باره بیلی بلنکس چیه؟؟؟؟
مخصوصا اون ور آبی ها که احتمالا باهاش ورزش کردن یا باهاش آشنان؟؟؟؟

سالومه تونستی دانلودش کنی؟ من 10 بار زدم نصفه دانلود شد و باز نشد.
من تو تی وی چند بار تبلیغ از billy banks دیدم و به نظر خوب میاد. سی دی هاش رو تهران خریدی یا دانلودش کردی؟

آره دانلود کردم آلبالو .ولی فقط quick player می تونه بازش کنه. چون فرمتش ام پی 4 هستش و دستگاه دی وی دی هم نمی تونه بخونتش.باید قبل از دانلود فرمت دانلود رو تغییر بدی.

نه دی وی دی های بیلی بلانکز رو برام از امریکا اوردن.ولی همیشه فکر می کردم که خیلی سختن.حالا احساس می کنم می تونم انجام بدمشون.سری boot camp نه سری تایبو.
یه کم حرکاتش سنگینه و با کش هم هست.من با کشش رو عمرا نمی تونم ولی شاید بدون کش تونستم.
اگه می خوای می تونم کپی بگیرم برات فکر کنم تو خیلی حال کنی باهاش.البته فقط 2 تا سی دی اولش رو می شه کپی کرد بقیه طبق قانون کپی رایت که الحمدللا ما نداریم!!! کد داره و نمی شه کپی کرد
:دی

کمرنگ شده اما پوستش به خوبی قبل از خوابگاه کثیف نیست و احساس می کنم کلفت شده :(

رخي جون من عكس سوپ ندارم.اگه ميشه از توي وبلاگت لينك بده.چون نمي دونم كجاشه واونجا هم نمي شه كامنت گذاشت

منم چند روز پیش فهمیدم که علت این که کالریم بالای 1600 تا است معمولا چیه ؟
اینه که من صبح ها ورزش می کنم
آخ جون

منظورم این بود که با این که کالریم بالا هست به نسبت برو بچه ها اما بازم کم می کنم .
من برم یه اسفندی چیزی واسه خودم دود کنم که دارم گیج می زنم

خب یه غر بزنم و برم .
بچه ها من حس خود محکومی گرفتم . تا دو روز از برنامه ام می افتم عقب خودم رو محکوم می کنم و این ازارم میده
هه هه ...

.
.
.
.
.کسی پیشنهادی نداره

آزی این لینک سوپ رخی هست. البته اینجا گذاشتمش:
http://i38.tinypic.com/3089zz4.jpg

زینب کاشکی یکی باشه به منم بگه.
بچه بودم همیشه مامانم بالا سرم بود موقع درس خوندن.عادت کرده بودم بهش. هر وقت نبود نمی خوندم.
بعدها که بزرگ شدم، تو خوابگاه چون مامانم نبود معمولا گند میزدم به درسها. بعدش ترم 4 که عاشق شدیم(از نوع واقعی اش) یه دفعه دیدم ای دل غافل خیلی عقبم از درسهام. البته پاس میکردم همه اش رو ها. دیگه از ترم چهار به بعد کلی معدل الف میشدم.
اینه که الانم تو رژیم احتیاج به مامان دارم.
یکی بیاد مامانم شه لطفا.
قدیم تر ها یه مامان درونی درست کرده بودم واسه خودم ولی الان هرکاری میکنم رقی به حرف مامانش گوش نمیکنه و تهدید هاش رو هم اصلا حساب نمیکنه.

مامااااااااااان

آخی رخی جونم نبینم ناراحت باشی
بیا بغل خودم عزیزم اینم یه بوس کوچولو :*
فقط ببخشید اینهمه تاخیر رو

بهارک جان چقدر خوب شد که وبلاگتو دوباره باز کردی :)

سلام دوستان:
فرصت کردید سری به منزل آرتیمس بانو بزنید.

خیلی عجیبه اتفاقا من امروز مهمون داشتم ومهمونها صحبت همین مسائل رو می کردند.یعنی کف پا واینها.این مهمون ما داشت می گفت که چربی گوشت رو جدا کنید وبذارید توی تابه تا باز بشه یعنی به روغن مایع تبدیل بشه(چربی گوشت گوسفند)بعد که یه مقدار سرد شد کمی گلاب بهش بزنید وهر شب قبل از خواب پاتون رو با اون روغنه چرب کنید.می گفت معجزه می کنه منم می خوام امتحانش کنم

بچه ها سلام
من هم می تونم عضو اینجا بشم؟ دارم وزنم روکم میکنم دوست دارم تجربیات خودم رو با شما هم در میون بگذارم...