پایان هفته هشتم

خوب من با خودم رو راست نشستم دیدم دارم چندین هفته است که اتکینز رعایت نمیکنم. با اینکه نون و برنج و شیرینی و شکلات نمیخورم اما سالاد هم به اندازه کافی نمیخورم و آجیل و کالباس سوسیس میخورم. بعد از اون مهمتر این بود که بدنم حسابی خموده شده بود و با اینکه وزنم زیاد نبود اما حسم توی لباس و مخصوصا شلوار جین خوب نبود.

این بود که تصمیم گرفتم این هفته رو اتکینز رو تعطیل کنم. نه اینکه برم شکلات و شیرینی بخورم و اینا. نه...اما میوه بخورم, لازم شد یه تیکه نون بخورم, همون بیشتر میوه دریغ نکنم از خودم و ...ورزش کنم. این هفته البته ورزشم رو شروع کردم و چهار روز ورزش کردم. کم و یواش بود اما شروع کردم. علت اینکه این هفته رو انتخاب کردم اینه که هفته آخر کلاس زبان این ترممه و تا ترم دیگه که شروع بشه یک ماه تعطیله و حداقل یه آیتم از بار کاریم کم میشه اونوقت اگه بخوام میتونم هم روی غذا اونجوری فوکوس کنم هم روی ورزش. الان با وجود کلاس زبان و خوب کار نمیتونم هردو رو صد در صد کنم. آدم باید واقع گرا باشه. البته راستش باید هی به خودم نصیحت کنم که بد به خودم نگم. اما از اون ور هم توی دور باطل بدی افتاده بود. چون نصفه رعایت کردن از رعایت نکردن بدتره. آدم هم درست نمیخوره هم با خودش دائم دعوا داره.

خلاصه بنده گزارشم تا به الان اینجوریه:

وزن شروع: 137.6پوند=62.40 کیلوگرم
وزن هدف: 117 پوند=53.01 کیلوگرم
وزن پایان هفته اول: 133.4 پوند=60.51 کیلوگرم
وزن پایان هفته دوم: 131.4 پوند=59.61 کیلوگرم
وزن پایان هفته سوم:132.2 پوند=59.96 کیلوگرم
وزن پایان هفته چهارم: 131.2 پوند=59.6 کیلوگرم
وزن پایان هفته پنجم: 131.8 پوند=59.78 کیلوگرم
وزن پایان هفته ششم: 130.8 پوند=59.3 کیلوگرم
وزن پایان هفته هشتم: 132.6 پوند=60 کیلوگرم.

هفته شما چطوریاست؟ مدیریت زمانتون چطوره؟

حالم به شدت بده. دوباره لباسم تنگ وایمیسته. حس بدی دارم. امروز یه عالمه کورن فلکس و شیر خوردم:(

الان 132 پوندم. هیچ حال خوبی ندارم. الان هم باید برم کلاس زبان امتحان دارم که درست هم بلد نیست. آآآآآهییییی

پایان هفته هفتم

من امروز یادم افتاد که خودم رو باید وزن میکردم و نکردم. این هفته مطمئنم کم نکردم. دیروز راستش داشتم خودم رو توی آینه نگاه میکردم که چه جوری صورتم پف کرده و چشمام خسته است و خودم جون ندارم با اهل خونه معاشرت کنم یهو به خودم اومدم که این ورزش نکردن نه به من انصاف نه به این خانواده کوچولوی نوی من. انصاف نیست که من اینهمه استرس جمع بشه توم و با نگرانی از خواب بیدار بشم وقتی خیلی ساده با ورزش روزانه قسمت اعظمش برطرف میشه. یعنی فشار کارم رو که نمیتونم کم کنم. میدونم ماه آینده بسیار بسیار سخت تر هم خواهد بود به خاطر یه سری مسائل شخصی. اما از اون ور هم میدونم ورزش چقدر بهم کمکه. واسه همین دیدم واقعا از انصاف به خودم و اطرافیانم دوره. امروز کفشام رو کردم پام و رفتم دو مایل و نیم دویدم. وسطاش هم خیلی مجبور شدم بایستم اما راه نرفتم. خوشحالم که رفتم.

این هفته وزن نمیکنم. حالا که رد شد دیگه شد. میدونم کم نکردم. میذارم هفته دیگه یهو.

پ.ن. من یه چیزی بگم؟ امروز رفتم برای دیانا کامنت بذارم -هر از گاهی میرم به امید اینکه خبری بشه- بعد دیدم کامنتهاش تاییدی شده. قبلا هم تاییدی بود؟ یعنی امیدی هست که خودش تاییدیشون کرده باشه؟ آخه انقدر یهو غیب شد که من هنوز میگم کاش هرجا هست سالم باشه.

پایان هفته ششم

اولا که من رفتم چک کردم وزن شروع من 137.6 بود 137.0. شمایی که خواننده این وبلاگ باشی میدونی یک گرم هم یک گرمه! در نتیجه بنده از این به بعد وزن شروع را عوض خواهم کرد. اما نتیجه این هفته:

وزن شروع: 137.6پوند=62.40 کیلوگرم
وزن هدف: 117 پوند=53.01 کیلوگرم
وزن پایان هفته اول: 133.4 پوند=60.51 کیلوگرم
وزن پایان هفته دوم: 131.4 پوند=59.61 کیلوگرم
وزن پایان هفته سوم:132.2 پوند=59.96 کیلوگرم
وزن پایان هفته چهارم: 131.2 پوند=59.6 کیلوگرم
وزن پایان هفته پنجم: 131.8 پوند=59.78 کیلوگرم
وزن پایان هفته ششم: 130.8 پوند=59.3 کیلوگرم

دقیقا یک پوند کم کردم:)

ورزش که نرسیدم بکنم. اما بادوم زمینی کمتر خوردم و سعی کردم بشتر گوشت بخورم. فکر کنم اثر کرد. من میدونم باید ورزش کنم فقط یک مقدار قابل توجهی مدیریت منابع و زمان لازم دارم. به جز اینکه مرتب تلاش کنم که کاری از دستم بر نمیاد. میاد؟ پس دوباره هدف این هفته: سه تا پنج روز ورزش, روزی بین بیست تا سی گرم کربوهیدرات روزانه.

امروز لوگ وزنم رو نگاه کردم. من به پائین ترین وزنم در هشت سال گذشته رسیده‌ام. از وقتی یک سال بعد از آمدنم چاق شدم و بعد با ورزش کم کردم هیچ وقت از این وزن امروزم کمتر نشدم. از امروز تازه اصل بازی شروع میشه!:)

پایان هفته پنجم

وزن شروع: 137.0پوند=62.14 کیلوگرم
وزن هدف: 117 پوند=53.01 کیلوگرم
وزن پایان هفته اول: 133.4 پوند=60.51 کیلوگرم
وزن پایان هفته دوم: 131.4 پوند=59.61 کیلوگرم
وزن پایان هفته سوم:132.2 پوند=59.96 کیلوگرم
وزن پایان هفته چهارم: 131.2 پوند=59.6 کیلوگرم
وزن پایان هفته پنجم: 131.8 پوند=59.78 کیلوگرم

علت اصلیش اینه که خیلی رعایت نکردم. و ورزش هم نرسیدم بکنم. از دیروز پیاده روی رو شروع کردم.

مدیریت زمان بین کار و رابطه و خونه و فعالیت فوق برنامه و معاشرت سخت ترین کاره. که بعد غذا هم مرتب آدم بخوره و ورزش هم بره و خواب کافی هم بکنه. خیلی ولی مطمئنم این ماه جولای هم خوب پیش خواهم رفت. یه قدم یه قدم...

پایان هفته چهارم

وزن شروع: 137.0پوند=62.14 کیلوگرم
وزن هدف: 117 پوند=53.01 کیلوگرم
وزن پایان هفته اول: 133.4 پوند=60.51 کیلوگرم
وزن پایان هفته دوم: 131.4 پوند=59.61 کیلوگرم
وزن پایان هفته سوم:132.2 پوند=59.96 کیلوگرم
وزن پایان هفته چهارم: 131.2 پوند=59.6 کیلوگرم

خوب این ماه اول میخواستم راه و چاه غذا دستم بیاد. هیچی ورزش نکردم. از فردا ورزش رو شروع میکنم. از اینجا به بعد اگه بخوام مرتب کم کنم باید ورزش کنم.

پایان هفته سوم

این بابا! من دوبار نوشتم دستم خورد پاک شد. الان دیگه تند تند میگم. این هفته خیلی بد بود.

یکشنبه: جریان شام پیش آمد. نصف شیرینی و چند قلپ شراب
سه شنبه و چهارشنبه: توی گردهمایی سالانه برای اینکه توی اون اتاق سرد شیرینی و شکلات سوئیسی نخورم انقدر قهوه خوردم که پنجشنبه و جمعه تپش قلب گرفته بودم. از 8 تا 6 کرده بودنمان در یک اتاق سرد جم نمیشد بخوریم.

چهارشنبه شب: شام پیتزا دادند و حتی یک چنگال هم نبود روش را بتراشم. این شد که پیتزا خوردم

جمعه و شنبه: الکل بیشتر. لج هم کرده بودم دیگه. واسه همین با دوستها که بیرون رفتیم نوشابه رژیمی نگرفتم که همیشه میگیرم.

شنبه: توت فرتگی و گردو

خلاصه امروز رفتم روی ترازو و شده‌ام 132.2 پوند. راستش فکر کردم بیشتر اضافه شده باشم. اما الان دوباره نشستم عکسهای قدیمی که به وزن هدفم هستم رو نگاه کردم که چقدر بهم میاد انگیزه دار شدم. این هفته هم همون فاز اول و سعی میکنم حسابی رعایت کنم. پس شد:

وزن شروع: 137.0پوند=62.14 کیلوگرم
وزن هدف: 117 پوند=53.01 کیلوگرم
وزن پایان هفته اول: 133.4 پوند=60.51 کیلوگرم
وزن پایان هفته دوم: 131.4 پوند=59.61 کیلوگرم
وزن پایان هفته سوم:132.2 پوند=59.96 کیلوگرم